Cambio de estación: ¿Falta de animo, apatía, astenia?

Habitualmente todos nos solemos encontrar en un punto de una línea que va desde

-habitualmente contento a totalmente deprimido-

Hay muchas personas que en los cambios de estación se siente triste casi siempre, apáticas y sin motivación. Si el estado de ánimo no es bueno hay que revisar dos pilares fundamentales:

Los procesos mentales y los procesos químicos.

Algunas personas se sienten sin ánimo o desmotivas incluso están tomando antidepresivos por no estar encarándose con algunos aspectos de su vida que sencillamente no funcionan, un estado depresivo en muchos casos es una rabia contenida por no tener la energía suficiente para darle salida.

Químicamente la astenia, falta de ánimo y motivación viene precedida por deficiencias nutricionales. Algunos de los desequilibrios comunes en la nutrición que empeoran el estado de ánimo y la motivación son:

Desequilibrio de azúcar en sangre (suele estar asociado a un exceso de consumo de azúcar y o estimulantes)

Deficiencia de nutrientes, ya sea porque no hay tiempo o porque no hay ganas, la dieta estándar tiene muchas fugas de salud:

Deficiencia de vitaminas B3, B6, folato y B12, cinc, magnesio y ácidos grasos esenciales.

Deficiencia de triptófano y tirosina (precursores de los neurotransmisores)

Si quiere alimentarse para ser feliz la clave es hacer una alimentación que mantenga sus niveles de azúcar en sangre equilibrado y rico en sustancias como el triptófano, fenilalanina, gaba y vitaminas del grupo B y ácidos grasos omega-3.

También merece la pena tomar suplementos de estos nutrientes siempre bajo la supervisión profesional de la complementación ortomolecular.http://www.naturopatia-rosagarcia.es/

Y recuerda:

1.- Deja de criticarte.

2.- Practica las tres AES para la construcción de la autoestima:

Apréciate.

Acéptate.

Apruébate.

3.- Localiza tus pensamientos negativos: “nunca lograré hacerlo”, “no puedo soportarlo”, “no soy lo suficiente bueno”… Y cámbialos por otros más positivos. SOY CAPAZ (¡!!)

4.- Practica la afectividad.

5.- Cuando te enfrentes cambios inesperados, relájate y confía en ti misma para superarlos.

6.- Enfréntate a aquellas situaciones que te producen miedo. No temas a las responsabilidades o a tomar decisiones. Si algo sale mal, aprende de tus errores y ten coraje para volver a intentarlo.

7.- Dedica unos minutos cada día para practicar la relajación y visualiza todo aquello que deseas conseguir.

8.- Marcarte objetivos y traza un plan para realizarlos.

9.- Recuerda que no es una necesidad contar con el apoyo y la aprobación de los demás, la necesidad crea dependencia.

10.- Si una relación personal no acaba de funcionar, no pienses nunca que la culpa es sólo tuya. Entre dos personas ambas partes son responsables de su comportamiento.

Comentarios

Entradas populares de este blog

Combate la anemia con estos alimentos

Hace unas semanas hablábamos del cansancio que muchas personas presentan en estos primeros días de primavera. En el anterior artículo hablé de la astenia primaveral y cómo esta podía causarnos fatiga, malestar y sentimientos de tristeza. Sin embargo, debemos estar atentos a las señales de nuestro cuerpo porque, a veces, el cansancio puede ser síntoma de una patología que puede llegar a ser grave. En esta ocasión, voy a hablar de la anemia por falta de hierro . ¿Qué es la anemia ferropénica? A grandes rasgos, la anemia ferropénica se produce por falta de hierro en la sangre. Necesitamos el hierro para poder producir hemoglobina , una proteína que se encarga de transportar las moléculas de oxígeno hasta las células de nuestro cuerpo, para que éstas puedan vivir y desarrollar con normalidad su imprescindible actividad. Como puedes ver, la falta de hierro puede tener consecuencias muy graves para la salud si se prolonga en el tiempo y se convierte en crónica , sin recibir

Cerebro e intestino

¿Nunca has pensado que cerebro e intestino van de la mano? ¿No?... y sin embargo, seguro que has sentido mariposas en el estómago, no has podido comer por tristeza o has tenido que ir urgentemente al baño tras una situación de nervios. Eso es porque cerebro e intestino trabajan muy juntos. Los científicos llevan más de treinta años investigando este complejo intercambio de mensajes, también conocido como “eje cerebro-intestino”. Como seguramente recordarás, e l intestino delgado recibe la comida del estómago y continúa la descomposición del alimento iniciada en el segundo. Las paredes absorben los nutrientes , que pasan al torrente sanguíneo y se apartan los desechos, que van al intestino grueso, donde se forman las heces. Así, El 90% de la fauna microbiana que vive en nuestro interior compone la microbiota , que recubre las paredes y vellosidades de nuestro intestino. Y todo ello está conectado directamente con nuestro cerebro a través d el sistema nervioso entér

Alimentación infantil para el verano

Ha llegado oficialmente el verano y no son pocos los padres que me comunican que no saben muy bien qué hacer con sus hijos: Aquí te dejo algunas ideas . Algo que les preocupa mucho es el hecho de asumir la responsabilidad de todas las comidas del día, ya que cuando los niños se quedan a comer, el colegio se torna también responsable de la educación en hábitos de alimentación saludables . Durante el calendario escolar, la rutina nos ayuda a seguir pautas y a mantener unos hábitos, que pueden ser más o menos saludables. Sin embargo, en época estival perdemos absolutamente estos patrones y la libertad horaria, las numerosas actividades que hacen los niños y el cambio ambiental de temperatura puede ocasionar que los más pequeños no se estén alimentando adecuadamente. El verano debe ser una época de diversión y descubrimiento para los más pequeños, pero no hay que pasar por alto que los niños deben mantener una dieta variada y equilibrada también durante los meses de verano. La

Disfruta plenamente de la comida en estas vacaciones

A estas alturas del verano , muchos de vosotros estaréis de vacaciones o apunto de estarlo. La verdad es que es un lujo compartir estos días con todos los que acudís al Asesoramiento de Naturopatía Rosa García porque me transmitís un montón de ilusión y ganas por los destinos a los que vais a ir, las personas que vais a ver y el descanso que vais a tomar. Como algunas de las consultas que me planteáis son temas que ya he tratado en artículos anteriores, os los dejo aquí para que lo podáis consultar: Soluciones naturales para los contratiempos veraniegos (será de tu interés si vas a realizar un largo viaje en avión, tren o barco; si tienes riesgo de sufrir Jet Lag ; si sueles tener cistitis , otitis u hongos en los pies ; y si los cambios en la rutina te producen diarrea o estreñimiento ). También comparto un artículo que ha tenido un éxito enorme y que os interesará a todos aquéllos que cuidáis vuestra alimentación estéis dónde estéis: Qué y cómo comer en el desayuno de u

ROSA GARCÍA NATUROPATÍA

Buscar este blog

Gabinete de Naturopatía Rosa García