Si te cuesta un montón perder peso o lo recuperaras rápidamente.......identifica en que te estas equivocando
Para perder peso, hay que ser constante, estar motivada y hacerlo de la forma más saludable posible.
En mi trabajo como coaching en alimentación naturopática, trato de transmitir a todas las personas que vienen a consulta con la intención de perder peso, que no se trata de hacer dieta, de sufrimiento, de algo temporal, sino todo lo contrario, se trata de adquirir un nuevo estilo de vida, de reeducar en los cuidados y mismos hacia uno mismo y entre esos mimos se encuentra el placer por la comida, comer de una forma saludable que te ayude ya sea a perder peso o a corregir tus problemas de salud no es un castigo sino todo un placer.
Si como indica en anunciado, estas continuamente haciendo dietas sin perder peso y los recuperas rápidamente o inclusive con un efecto yo-yo, toma nota de posibles errores que estas cometiendo:
- Sustituir alimentos habituales en tu consumo por alimentos "light" ya sean bajos en azucares, grasas o ambas cosas, el edulcorante con el que están preparados es adictivo, además de por regla general su aportación calórica es muy poco diferenciadora de la del alimento original.
- Saltarte el desayuno o la cena Una autentica barbaridad, si te saltas el desayuno a media mañana estarás por los suelos, no rendirás en tu día a día y lo que es peor llegaras a la comida desesperada y comerás con muchísima ansiedad.Si te saltas la cena, enciendes la alerta en tu organismo el cual se resentirá con una bajada de azúcar en sangre que hará que te despiertes hambrienta y con la necesidad de comer algo dulce, pues las señales de alarma que recibe ti cerebro por la hipoglucemia te transmiten esa orden.
- Demasiadas prohibiciones Lo único que conseguirás es aumentar tu ansiedad por la comida
- No te mueves. Imprescindible ¡ haz deporte ! hay que moverse es fundamental sino quemas calorías de poco sirve hacer dieta.
- ¿Ya comes cinco veces al día? desayuno, fruta a media mañana, comida, merienda y cena, no te saltes ninguna comida, siempre con un menú saludable en el que se encuentren balanceados, proteínas, hidratos de carbono (los menos posibles) aporte de hierro, calcio, minerales y vitaminas.
- Bebe agua, imprescindible mantenerse hidratado, recomendablemente siempre fuera de las comidas, ayúdate de caldos, zumos vegetales e infusiones.
Y si realmente te planteas que esta vez sea la definitiva, anímate y ven a verme, es muy difícil mantener la constancia uno mismo sin un apoyo continuado, el factor emotivo es muy importante, hay que aprender a manejar situaciones de nuestra vida cotidiana que nos llevan a la ansiedad o sentimientos de inferioridad que suplimos con la comida, además de cuidar tu salud y que no falte ningún aporte nutritivo:
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